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7 consejos sobre cómo mantenerse seguro durante el verano Deportes y diversión


El verano ya casi está aquí, y eso significa que los programas divertidos para jóvenes, además de mucho calor, están a la vuelta de la esquina.



Para que todos disfruten de un momento agradable y estén seguros a medida que cambia el clima, es esencial que los entrenadores y los padres, así como los propios atletas, sepan qué hacer para mantenerse a salvo. Para prevenir lesiones y enfermedades relacionadas con el calor, reunimos 7 de los consejos más importantes para usted y sus atletas.

Siga leyendo y aprenda o contáctenos de inmediato para conocer las actividades de verano en su área.


Entrenamiento y acondicionamiento inteligente

Los deportes de verano suelen usarse para practicar y prepararse para la próxima temporada escolar. Es una oportunidad perfecta porque los niños tienen más tiempo y los deportes pueden afectar menos otras actividades al aire libre. Vemos esto, especialmente con deportes como el fútbol juvenil y las porristas.


Todo ese trabajo es genial, pero queremos que los niños y los padres piensen en ello desde una perspectiva más amplia. No solo estás entrenando para mejorar, sino también construyendo poder mental y amistades. Por lo tanto, el entrenamiento y el acondicionamiento aún deben enfatizar los vínculos que creamos y cómo somos responsables entre nosotros dentro y fuera de los programas para jóvenes.


Le recomendamos que revise todos estos pasos con sus equipos para que sepan qué señales de peligro deben buscar en sus atletas y amigos. Mantener tiempos de práctica y duración razonables, para evitar el calor extremo y la deshidratación, es el primer paso.


Cuando alguien se sienta incómodo durante la práctica, debe detenerse. Los entrenadores y ayudantes deben detener inmediatamente el resto de la práctica para asegurarse de que el niño y los demás estén bien. Durante el verano, es trabajo de todos mantenerse seguros, hidratados y empoderados.


Estar ahí para tu estrella.


Hidratación

No hay casi nada más importante en el calor del verano que mantenerse hidratado. Siempre recuerde a los niños durante cualquier actividad, adentro o afuera, que beban mucha agua. Incluya descansos para tomar agua durante cualquier práctica y juego deportivo juvenil.


Si está dirigiendo actividades, es una buena idea tener botellas de agua listas para cada niño, con aproximadamente 20 oz. de agua por persona por hora. Cuanto más caliente esté, más agua deberás tener por si acaso. Para evitar otros problemas relacionados con el calor, la práctica deportiva debe realizarse bajo techo durante los días calurosos y se debe alentar a los niños a usar ropa ligera. -roparopa.


ActivStars alienta a todos los adultos o líderes de actividades a que también tengan un teléfono completamente cargado y un plan de emergencia para enfermedades relacionadas con el calor, para que sepa cuándo llamar a un pediatra o a los servicios de emergencia.


Protección solar

¡La mejor defensa contra el sol es proteger tu piel de múltiples maneras! Alentamos a todos a cubrirse adecuadamente, con ropa ligera pero larga. Si sus hijos están practicando o disfrutando del aire libre, busque opciones adicionales también. Los sombreros son de vital importancia para cualquiera que esté disfrutando del sol, y se pueden usar durante las prácticas o los juegos, cuando su hijo espera su turno al margen.


Aquí hay una cosa crucial en la que no mucha gente piensa: ¡usa gafas de sol cuando no estés en el campo! Las gafas de sol protegen sus ojos, lo cual es especialmente importante para los niños más pequeños. Querrá brindarles la mayor cobertura y protección posible para limitar el daño. Es una manera fácil de ayudar a mantener seguros los deportes para niños.


La protección solar también es extremadamente importante. Use protector solar con al menos SPF 15 y UVA y UVB (amplio espectro), , dice el CDC . Vuelva a aplicar protector solar después de hacer ejercicio o nadar, incluso si el protector solar dice que es a prueba de agua.


Tomar descansos frecuentes durante los programas para jóvenes

El calor del verano puede sorprender a cualquiera, incluidos los adultos. ¡Su mejor apuesta de seguridad es practicar o jugar por períodos cortos y evitar las horas más calurosas del día! Durante la mañana o la tarde, planifique descansos frecuentes para volver a aplicar protector solar y controlar a todos los niños. Asegúrese de que todos estén bebiendo agua y busque señales de cualquier daño relacionado con el sol.


Recuerde, incluso en esos días fríos y nublados, los rayos ultravioleta del sol pasan y pueden quemar. Las nubes no bloquean los rayos UV, por lo que es fácil olvidarlo.


Chalecos salvavidas en el agua

Este es el consejo más sencillo para el verano: cada vez que estés en el agua, debes usar un chaleco salvavidas. Sin excepciones.


Mantenga a los niños seguros protegiéndolos, porque incluso los mejores nadadores pueden cansarse o beber un poco de agua accidentalmente y comenzar a tener problemas. Los chalecos salvavidas salvan vidas y siempre deben estar puestos cuando estás en el agua.


Abróchese el cinturón de seguridad en el automóvil hacia y desde la práctica

El verano a menudo viene con viajes frecuentes, ya sea para practicar para un programa juvenil local favorito o un campamento deportivo para jóvenes, o simplemente para pasar el rato con amigos, ir a la piscina o escapar del calor en la biblioteca para leer un libro encantador.

Con todas estas aventuras listas para disfrutar, es importante recordarles a todos que deben usar el cinturón de seguridad, incluso a mamá y papá.


Los cinturones de seguridad salvaron casi 15 000 vidas en 2017, gracias a casi el 90 % de personas que los usan. Usted y sus hijos son importantes para su familia, comunidad y nuestro mundo. Abróchate el cinturón y mantente a salvo para que este verano esté lleno de grandes recuerdos.


Cree un plan de acción de emergencia

Parte de nuestro Compromiso de ActivStars es mantener seguros a los niños. En el verano, eso a menudo significa algo más que prestar atención al calor o al agua. Existen nuevos peligros ya que los niños están fuera de la escuela durante el día cuando muchos padres y adultos están en el trabajo.


Volver a casa caminando desde la práctica o desde la casa de un amigo puede incluir una variedad de nuevas tentaciones y riesgos.


Te recomendamos crear un plan de acción para tu hijo para que sepa qué hacer en cada momento. Revise cómo saber si un adulto está a salvo, cómo crear un horario, para que todos sepan dónde está cada persona y cómo contactarlos, y a quién contactar en caso de una emergencia.


Responder al teléfono o llamar a la puerta cuando está solo en casa puede ser complicado, al igual que ir a la tienda o jugar afuera en un área nueva. Tu hijo necesita toda la protección que puedas brindarle.


ActivStars brinda información importante sobre esto y más en nuestro programa SAFEshield para programas de karate y artes marciales juveniles, pero este verano también pondremos esos materiales a disposición de los padres en línea. Únase a nuestro boletín lista de correo para recibir notificaciones cuando los últimos consejos y paquetes de seguridad estén disponibles para descargar.



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